Precio y horario:
El precio del curso es de 180 euros hasta el 8/01/2018, y de 220 euros hasta el el inicio del curso.
El curso consta de 12h lectivas y el horario es de 16 a 20h el viernes 2 de febrero y de 9 a 18h30 sábado 3 de febrero de 2018.
Programa:
¿Qué es la fuerza?
Definición de fuerza, curva fuerza-tiempo, fuerza máxima, fuerza explosiva y
relación de la velocidad de ejecución con la intensidad relativa.
En este punto se tratará de que el alumno conozca los conceptos básicos
relacionados con el entrenamiento de la fuerza con el objetivo de facilitar la
comprensión de los aspectos prácticos del curso.
¿Cómo podemos medir la fuerza?
En este apartado, se analizarán las diferentes herramientas de las que
disponemos en la actualidad para medir las principales variables relacionadas
con el entrenamiento de fuerza. Además, se llevarán a cabo diferentes casos
prácticos en los que los alumnos verán y ejecutarán los diferentes test que nos
permitirán periodizar y cuantificar el entrenamiento de fuerza.
Herramientas para la valoración de la fuerza
Encóder o transductor lineal
Acelerómetros
Plataforma de infrarrojos: Optojump
Aplicaciones prácticas y ejemplos
Test 1RM
Test W5
Test de estimación de la carga óptima de potencia
Test de salto con cargas
Valoración de la fuerza mediante App Low-Cost
En este apartado, con un objetivo de ampliar las posibilidades de aplicación, se
mostrarán diferentes aplicaciones móviles validadas científicamente junto a
diferentes ejemplos de valoración práctica.
Aplicación PowerLift
Importancia de la relación entre la intensidad relativa y la velocidad de desplazamiento
¿Qué podemos medir a través de la aplicación?
Ventajas de la utilización de la app con respecto a las metodologías tradicionales
Aspectos metodológicos en la utilización de la app
Análisis de datos y propuesta de entrenamiento
Práctica por parte de los alumnos
Conclusiones
Aplicación My Jump
¿Qué podemos medir a través de la aplicación?
Validación científica de la aplicación
¿Qué tipo de saltos podemos analizar?
Aspectos metodológicos en la utilización de la app
Detección de los déficit de fuerza que presenta un deportista a través de la valoración de los saltos
Cálculo del “reactive strength index”
Cálculo de la altura de caída óptima en el entrenamiento “pliométrico” o de saltos con caída
Cálculo de las cargas de entrenamiento de fuerza a través del salto con cargas
Perfil fuerza-velocidad para determinar las cargas de entrenamiento necesarias para la mejora del rendimiento
Asimetrías entre extremidades
Utilización de la pérdida de altura como indicador de fatiga neuromuscular
Análisis de datos y propuesta de entrenamiento
Práctica por parte de los alumnos
Conclusiones
Valoración dirigida a la prevención de lesiones
Asimetrías funcionales
Hop test
Flexión dorsal del tobillo
¿Qué nos permite detectar la flexión dorsal del tobillo?
Aspectos metodológicos en la valoración de la flexión dorsal del tobillo
Aplicación Dorsiflex
Práctica por parte de los alumnos
Propuestas de mejora en la amplitud de movimiento de la flexión dorsal del tobillo
Conclusiones
Conclusiones Generales
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Aviso próxima convocatoria
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